생리불순의 원인은? 간단하게 할 수 있는 개선법 4가지 生理不順の原因は? 簡単にできる改善法を4つ紹介

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출처: http://www.emf110.com/blog/?p=276

생리불순의 원인은?  간단하게 할수 있는 개선법 4가지

生理不順の原因は?  簡単にできる改善法を4つ紹介

생리불순 때문에 고민이라면, 그 원인을 알아내서 개선법을 생각합시다.
생리불순은, 정상적인 생리 주기를 벗어나서, 주기가 길어지거나 짧아지거나 하는 것.
초경부터 쭉 생리불순이라고 하는 사람도 있으가 하면, 스트레스를 느꼈을 때만 생리불순하는 사람, 갱년기의 증상으로서 40대 후반부터 갑자기 불규칙하게 되는 사람도 있습니다.
약간의 스트레스의 영향으로 불규칙하게 되는 정도이면, 걱정없을 것입니다.
그러나, 길게 계속 되고 있다면, 그 원인을 밝혀낼 필요가 있습니다.

• 생리불순으로 고민하고 있다
• 주기가 불규칙하게 되는 이유를 알고 싶다
• 생리불순을 개선할 수 있다는 것은 사실인가?

이런 여성들을 위해서, 생리불순의 원인과 개선방법을 소개하고 싶습니다.

1. 생리불순의 원인

생리불순의 원인에는 다양한 것을 생각할 수 있습니다.
짐작이 가는 것이 없는가 생각해 보세요.

1-1. 심한 다이어트
생리주기에는 여성호르몬의 분비가 크게 관계되어 있습니다.
과도한 다이어트로 식사의 양을 극단적으로 줄였을 경우, 여성호르몬의 분비가 부드럽게 될수가 없겠지요.
또, 단기간으로 급격하게 체중이 줄어들면, 일시적으로 영양실조 상태가 됩니다.
그 결과, 생리불순이나 생리가 멈추어 버리기도 합니다.
특히 20대의 여성은 다이어트하는 경우가 많아서, 야위고 있는 사람이 많이 있기 때문에 주의가 필요하겠지요.

1-2. 스트레스의 축적
육체적인 피로나 정신적인 스트레스를 크게 느끼면 생리불순으로 되기가 쉬워집니다.
이사나 일로 바쁠 때, 육아로 피곤할 때, 생리불순 경험이 있는 여성은 많을 것입니다.
여성호르몬의 분비 지령을 내리는 시상하부의 기능이 저하해서, 호르몬 부족에 빠지는 것이 원인입니다.
호르몬 밸런스가 무너져서 난포의 성장이 막히게 되어, 생리불순이 일어나기 쉬워집니다.

1-3. 불규칙한 생활
수면부족이나 영양밸런스가 무너진 식사 등, 일상생활의 혼란이 원인으로 생리불순하게 되는 경우도 있습니다.
운동부족이나 몸의 냉기도, 체내의 호르몬 밸런스를 어지럽히게 되겠지요.
생리불순이 의심되는 경우는, 우선 평소의 생활을 재검토해 볼 필요가 있습니다.

1-4. 전자파의 영향
실은, 전자파가 생리불순의 원인이 되어 있을 가능성도 있습니다.
환경 선진국인 독일에서는, 전자파가 인체에 미치는 영향에 대한 논의가 활발히 행해지고 있습니다.
일본에서도 「전자파 과민증후군」이라고 하는 증상으로 고민하는 사람은 대부분, 그 증상의 하나에 생리불순이 있습니다.
전자파가 생리불순과 직접 관계하고 있는지는 명확하지는 않습니다.
그러나, 전자파의 영향으로 양질의 수면이 방해받아서, 그 결과 수면부족이 되어 호르몬 밸런스의 혼란을 낳을 가능성에 대해서는 부정할 수 없을 것입니다.

2. 관련된 질병

생리불순의 원인으로 되고 있는 것이, 어떠한 질병일 가능성도 있습니다.
생리불순을 부르는 병에는 어떠한 것이 있을까요.

2-1. 난소 기능 이상(부전)
난소의 기능이 저하하는 것을, 난소 기능 부전이라고 말합니다.
난소의 기능이 저하하면, 난포의 성장이 나빠져서 배란이 늦게 되기 때문에, 생리불순을 일으키기 쉬워집니다.
난소 기능 부전은 나이에 의한 영향이 크다고 합니다.
그러나, 과도의 스트레스나 다이어트에 의한 영양 밸런스의 혼란, 수면부족 등에 의해서, 젊은 연령층에서 발병할 가능성도 높아지겠지요.

2-2. 무배란
무배란은, 생리가 있어도 배란하지 않는 상태를 말합니다.
원인이 되고 있는 것은, 시상하부의 호르몬 조절 기능 저하나 난소 기능 저하의 장기화 등.
난소 기능 부전이 장기간 계속 되면 무배란이 될 가능성이 높아집니다.
「생리가 한달에 2회 온다」 「생리 주기가 길어진다」 등의 증상이 있을 때는, 무배란을 일으키고 있을 가능성이 있습니다.
방치해 두면 생리가 멈추어 버리기도 하기 때문에, 확실히 치료하는 것이 중요합니다.

2-3. 자궁근종・자궁내막증
자궁근종은, 자궁의 근육이나 점막 아래에 생기는 「양성의 종양」.
생리불순이나 경혈의 증가 등이 일어나기 쉬워집니다.
또, 자궁내막증이 원인으로 생리불순이 일어나기도 하겠지요.
본래는 자궁 내에만 존재하던 자궁내막 조직이, 난소나 장관(腸管)에 발생하는 병입니다.
자궁 내막증은 완치하는 것이 어렵고, 재발하는 빈도도 높기 때문에, 대증요법을 받으면서 장기간 대처해 가야 할 것입니다.

2-4. 자궁경(부)암
자궁경암은, 처음에 자각증상이 없는 것이 특징입니다.
병상이 진행하면 생리불순이나 부정출혈이 나타나게 되겠지요.
자궁경암의 원인은 히트파피로 바이러스의 감염이며, 성교의 경험이 있는 여성이면 누구라도 발병 리스크가 있습니다.

2-5. 갑상선의 병
자궁이나 난소의 병 뿐만이 아니라, 바세드우병이나 하시모토병 등 갑상선의 병에서도, 생리불순을 일으키는 일이 있습니다.
갑상선으로부터 분비되는 갑상선 호르몬은 난소에도 영향을 주고 있어, 병에 의해서 이 호르몬의 분비량이 감소하면 생리 주기가 흐트러져 버립니다.

3. 생리불순의 개선법

병이 원인으로 생리불순을 일으키고 있는 경우는, 시급하게 치료를 받을 필요가 있습니다.
그러나, 병 이외가 원인인 경우는, 스스로 주의하는 것으로 생리불순을 개선하는 것이 가능합니다.
스스로 할 수 있는 개선법을 몇가지 소개합시다.

3-1. 스트레스를 모아두지 않는다
스트레스는 호르몬 밸런스를 어지럽히는 원인의 하나입니다.
현대 생활에서, 스트레스와 전혀 관계없이 생활할수는 없겠지요.
그러나, 스트레스가 쌓였을 때에 발산할 수 있는 방법을 찾아내 두는 것은 중요합니다.
스트레스를 모아두지 않는 것으로, 호르몬 밸런스를 정돈할 수 있겠지요.
취침전에 천천히 목욕을 하고, 몸을 움직이고, 취미를 찾아내는 등, 자신 나름의 스트레스 발산법을 찾아내 주세요.

3-2. 몸을 차게 하지 않는다
현대 여성에게 생리불순이 많은 원인은, 냉한 체질과 관계하고 있다고 합니다.
냉기는 자궁의 기능을 나쁘게 하기 때문에, 생리불순을 개선하기 위해서는 자궁을 따뜻하게 할 필요가 있습니다.
냉한 체질의 사람은 자궁도 차가워지고 있기 때문에, 음식이나 음료는 가능한 한 몸을 따뜻하게 하는 것을 선택하도록 합시다.
또, 적당히 운동을 하고 하반신을 따뜻하게 하는 것도 중요합니다.

3-3. 제대로 식사를 한다
식사는 매일 3식, 제대로 먹도록 합시다.
식사의 시간도 어느 정도 같게 해, 규칙 바르게 먹도록 해 주세요.
영양의 편향은 생리불순의 원인이 됩니다.
고기나 생선, 야채, 탄수화물 등, 풍부한 식품 재료로부터 남김없이 영양을 섭취하도록 합시다.
다이어트를 위해서 식사의 양을 극단적으로 줄이는 일은 하지 말아 주세요.

3-4. 일찍 자고 일찍 일어나기
수면부족은 호르몬 밸런스의 혼란을 부릅니다.
호르몬이 정상적으로 작동하기 위해서는, 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 가장 좋습니다.
규칙 바른 수면으로 호르몬 밸런스를 정돈해 줍시다.
또, 규칙 바른 생활을 보내는 것은 정신적인 안정에도 연결됩니다.

4. 정리

어땠습니까.
생리불순의 원인과 개선법에 대해 소개했습니다.
생리불순은 여성에게 있어서 불안한 것이지요.
길어지면 불임증으로 연결될 가능성도 있기 위해, 임신을 바라보는 여성이면 가능한 한 조기에 개선해 두고 싶지요.
생리불순을 일으키고 있는 원인을 알아, 자신에게 맞은 방법으로 개선해 주었으면 합니다.


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