노란색(호박빛) 안경이 심야 TV 및 전화 사용으로 인한 불면증을 개선... Amber Glasses Can Ease Insomnia Caused by Late-night TV, Phone Use
해외에서 발표되는 최신 신착 자료릏 통해서 건강 상식을 넓혀보세요.(번역/공유합니다)
수면은 우리 인생을 좌우할 정도로 중요합니다.
노란색 안경을, 주야간 운전할 때, 야외활동할 때, TV/모니터/스마트폰 화면을 볼 때 등 항상 착용해보시고 우리 정신/신체 건강에 어떤 플러스 효과가 있는지 꼭 느껴보시기 바랍니다.
아무래도 현재의 스와x 안경에 대해, 가격, 디자인, 성능을 대폭 개선한 새로운 제품을 개발 준비해야 될 듯 하네요.
최근 실험 결과에 따르면, 노란색 안경이 뇌의 멜라토닌 생산에 혼란을 야기하는 전자기기 화면에서 방출되는 블루라이트를 차단합니다.
불면증 문제 없이, 잠자기 전에 스마트폰을 가지고 친구들과 함께 문자를 주고 받으며 즐기고 싶지 않습니까? 잠자기 두 시간 전에 TV를 끄고 "책"을 읽는 것이 너무 힘이 들지 않습니까? 컬럼비아 대학에서 발표된 논문에 따르면, 노란색 렌즈 안경을 착용하고 스크린 화면을 보는 경우, 이 모든 것이 가능하다고 합니다.
이 연구는 대단한 것은 아니지만, 우리 모두의 삶에 영향을 줄 수 있었습니다. 이로 인해서, 노란색 안경 제조사들은 부자가 될 수 있겠지요. 그렇지만 나머지 사람들은 추가 수면을 취할 수 있습니다.
오늘날의 스마트폰, 컴퓨터 모니터, 아이패드 및 노트북은 화면으로부터 블루라이트(청색광)를 방출합니다. 미국인의 90 %는 잠자기 전에 휴식을 취하기 위해 이러한 스크린 화면을 사용하고 있습니다.
한 가지 심각한 문제는, 잠자기 전에 이러한 장난감을 한두 시간 사용하는 경우, 잠들기에 어려움을 겪을 수 있다는 것입니다. 왜일까요? 야간에 블루라이트를 보게 되면, 뇌의 송과선에 의한 멜라토닌 분비를 억제되기 때문입니다. 높은 멜라토닌은 졸음으로 변환되지만, 낮은 멜라토닌은 각성으로 이어집니다.
그래서, 블루라이트는 낮은 멜라토닌 분비를 일으키며, 이는 곧 당신이 깨어있는 것을 의미합니다.
성인의 경우, 8 시간에서 9 시간의 잠을 필요로 합니다. 당신이 초인적인 능력을 갖추고 있다고 생각한다 할지라도요. 무엇을 해야 할까요?
아리 쉐츠터가 이끄는 컬럼비아 대학의 의료 센터 팀은 노란 색상의 렌즈(안경)를 구입/착용하여, 사람들이 좋아하는 TV 나 스마트폰을 시청하게 하였습니다.(색이 진할수록 블루라이트는 좀더 많이 차단될 것입니다)
확실히 이 연구는 14명의 불면증 환자를 대상으로 7일 밤을 연속으로 했기 때문에, 대단한 연구 결과라고는 할 수 없습니다. 불면증 환자들은 블루라이트를 차단해주는 노란색 렌즈의 안경을 착용하고, 대조군은 취침 전 2시간 동안 플라시보 렌즈 (즉 호박빛이 아닌 렌즈)를 착용했습니다. 4주 후에는, 다른 안경으로 같은 실험을 반복했습니다.
결과 : 참가자들은 투명 렌즈에 비해 노란색 렌즈를 착용했을 때 30 분 정도 추가(여분의) 수면을 취했습니다.
물론 고려해야 할 다른 요소가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 그들이 불면증에 대해 적극적으로 대처하고 있다고 생각하면 휴식 효과가 좀더 있을 수 있습니다. 또한 불면증 환자들은 뇌에 측정용 전극을 붙이고 침대에 놓여지지 않았습니다 만, 작성된 설문지의 결과에 따르면, 그들은 더 오래 더 잘 잤다 고 생각합니다.
쉐츠터는, 이 논문이 더 많은 테스트가 필요하다는 데 동의하면서도, 노란색 렌즈 안경은 대부분의 스크린 중독된 서양인에게 상대적으로 저렴한 가격으로 제공될 수 있으며, 또한 직접 사용해 볼 수 있습니다. 추가적인 확인이 필요하겠지만, 노란색 안경은 참가했던 불면증 환자의 혈압을 낮춰주는 경향을 보였습니다. 어쩌면 불면증 환자들이 뭔가 적극적으로 대처하고 있다는 생각이 여기에서도 도움이 되었을 수도 있습니다.
원문: https://www.haaretz.com/science-and-health/1.830185
수면은 우리 인생을 좌우할 정도로 중요합니다.
노란색 안경을, 주야간 운전할 때, 야외활동할 때, TV/모니터/스마트폰 화면을 볼 때 등 항상 착용해보시고 우리 정신/신체 건강에 어떤 플러스 효과가 있는지 꼭 느껴보시기 바랍니다.
아무래도 현재의 스와x 안경에 대해, 가격, 디자인, 성능을 대폭 개선한 새로운 제품을 개발 준비해야 될 듯 하네요.
노란색(호박빛) 안경이 심야 TV 및 전화 사용으로 인한 불면증을 개선
Amber Glasses Can Ease Insomnia Caused by Late-night TV, Phone Use
최근 실험 결과에 따르면, 노란색 안경이 뇌의 멜라토닌 생산에 혼란을 야기하는 전자기기 화면에서 방출되는 블루라이트를 차단합니다.
불면증 문제 없이, 잠자기 전에 스마트폰을 가지고 친구들과 함께 문자를 주고 받으며 즐기고 싶지 않습니까? 잠자기 두 시간 전에 TV를 끄고 "책"을 읽는 것이 너무 힘이 들지 않습니까? 컬럼비아 대학에서 발표된 논문에 따르면, 노란색 렌즈 안경을 착용하고 스크린 화면을 보는 경우, 이 모든 것이 가능하다고 합니다.
이 연구는 대단한 것은 아니지만, 우리 모두의 삶에 영향을 줄 수 있었습니다. 이로 인해서, 노란색 안경 제조사들은 부자가 될 수 있겠지요. 그렇지만 나머지 사람들은 추가 수면을 취할 수 있습니다.
오늘날의 스마트폰, 컴퓨터 모니터, 아이패드 및 노트북은 화면으로부터 블루라이트(청색광)를 방출합니다. 미국인의 90 %는 잠자기 전에 휴식을 취하기 위해 이러한 스크린 화면을 사용하고 있습니다.
한 가지 심각한 문제는, 잠자기 전에 이러한 장난감을 한두 시간 사용하는 경우, 잠들기에 어려움을 겪을 수 있다는 것입니다. 왜일까요? 야간에 블루라이트를 보게 되면, 뇌의 송과선에 의한 멜라토닌 분비를 억제되기 때문입니다. 높은 멜라토닌은 졸음으로 변환되지만, 낮은 멜라토닌은 각성으로 이어집니다.
그래서, 블루라이트는 낮은 멜라토닌 분비를 일으키며, 이는 곧 당신이 깨어있는 것을 의미합니다.
성인의 경우, 8 시간에서 9 시간의 잠을 필요로 합니다. 당신이 초인적인 능력을 갖추고 있다고 생각한다 할지라도요. 무엇을 해야 할까요?
아리 쉐츠터가 이끄는 컬럼비아 대학의 의료 센터 팀은 노란 색상의 렌즈(안경)를 구입/착용하여, 사람들이 좋아하는 TV 나 스마트폰을 시청하게 하였습니다.(색이 진할수록 블루라이트는 좀더 많이 차단될 것입니다)
확실히 이 연구는 14명의 불면증 환자를 대상으로 7일 밤을 연속으로 했기 때문에, 대단한 연구 결과라고는 할 수 없습니다. 불면증 환자들은 블루라이트를 차단해주는 노란색 렌즈의 안경을 착용하고, 대조군은 취침 전 2시간 동안 플라시보 렌즈 (즉 호박빛이 아닌 렌즈)를 착용했습니다. 4주 후에는, 다른 안경으로 같은 실험을 반복했습니다.
결과 : 참가자들은 투명 렌즈에 비해 노란색 렌즈를 착용했을 때 30 분 정도 추가(여분의) 수면을 취했습니다.
물론 고려해야 할 다른 요소가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 그들이 불면증에 대해 적극적으로 대처하고 있다고 생각하면 휴식 효과가 좀더 있을 수 있습니다. 또한 불면증 환자들은 뇌에 측정용 전극을 붙이고 침대에 놓여지지 않았습니다 만, 작성된 설문지의 결과에 따르면, 그들은 더 오래 더 잘 잤다 고 생각합니다.
쉐츠터는, 이 논문이 더 많은 테스트가 필요하다는 데 동의하면서도, 노란색 렌즈 안경은 대부분의 스크린 중독된 서양인에게 상대적으로 저렴한 가격으로 제공될 수 있으며, 또한 직접 사용해 볼 수 있습니다. 추가적인 확인이 필요하겠지만, 노란색 안경은 참가했던 불면증 환자의 혈압을 낮춰주는 경향을 보였습니다. 어쩌면 불면증 환자들이 뭔가 적극적으로 대처하고 있다는 생각이 여기에서도 도움이 되었을 수도 있습니다.
원문: https://www.haaretz.com/science-and-health/1.830185
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