전자기기에서 방출되는 블루라이트란? 멜라토닌 감소와 수면장애의 주범

              전자기기에서 방출되는 블루라이트란? 멜라토닌 감소와 수면장애의 주범

스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 전자기기로 학습과 업무를 하는 일이 늘고,

집에서 휴식을 위해 역시 스마트폰이나 태블릿을 사용하거나 TV를 보는 등

전자기기를 사용하는 시간이 늘어남에 따라

사람들은 즐거움을 갖는 시간이 늘어나게 되었죠.

그러나 이러한 즐거움을 갖게 되면 갖게 될수록

전자기기에서 방출되는 빛인 블루라이트에 무방비 상태로 노출되는 사람들이 늘어나게 되어

수면패턴 붕괴로 인해 수면장애, 불면증 등을 호소하는 분들이 급증하고 있습니다.

| 블루라이트의 양면성

우리가 전자기기에서 방출되는 것으로 알고 있는 블루라이트는

원래는 태양빛 중 가시광선 부분의 푸른 색 파장의 영역인 380~495nm 사이의 빛을 이야기합니다.

이 빛은 태양의 세기와 수명을 같이 하는데, 태양이 뜨면 서서히 블루라이트의 방출도가 높아지다가

태양이 가장 높은 곳에 떠있을 때 최대의 방출량을 보입니다.

그러다가 태양이 지면 블루라이트도 완전히 소멸하게 되죠.

블루라이트는 원래 낮에 인간들에게 비치는데 이것은 사람들의 주의력, 반응시간, 기분을 향상시켜주는 역할을 합니다.

그리고 사람들은 블루라이트가 사라진 저녁이 되면 멜라토닌 호르몬이 분비되어

졸음을 느끼게 되고 잠을 청하게 되는 것입니다.

과거에는 이렇게 안정적인 생활을 하고 편안한 잠을 잘 수가 있었지만

사람들의 삶을 보다 편하고 즐겁게 만들어주려는 목적으로 등장한 스마트폰 등 전자기기에 의해

사람들은 갈수록 잠을 잘 못자고 있습니다..

이는 전자기기에서 방출되는 블루라이트 때문인데요.

다양한 전자기기들의 액정에서 방출되는 블루라이트는 밤에는 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제합니다.

그리고 써캐디안 리듬(Circadian Rhythms)이라고 하는 우리 몸의 24시간 일주기를 무너뜨려

각종 질병을 야기하고 있습니다.

| 수면장애의 원인 블루라이트

써캐디안 리듬은 우리 몸의 밤과 낮에 따른 심리 상태나 신체 상태가 각기 다르게 변화되는데

낮에는 활동적인 호르몬이 좀더 분비가 되고,

밤에는 심신 안정을 위한 호르몬이 더 많이 분비가 되기에

인간이 보다 감성적이고 차분하게 되는 것이죠.

블루라이트가 특히 수면장애에 나쁜 영향을 끼치는 이유는

우리의 뇌가 계속 깨어있는 상태를 만들어 실제로는 밤임에도 불구하고

낮이라고 착각해서 계속 활동적이게 만들어 수면습관을 좋지 않은 쪽으로 유도하기 때문입니다.

블루라이트로 인해 붕괴된 써캐디안 리듬과 멜라토닌 호르몬의 감소는

바로 수면장애로 이어지게 됩니다.

수면장애 및 불면증 환자가 증가하고 있는 이유이지요.

| 블루라이트를 차단해야 하는 이유

이러한 블루라이트는 전자기기의 밝기를 약하게 하는 것으로

어느 정도 개선효과가 있고 멜라토닌의 분비 또한 조금이나마 증가시키는데

이것은 어디까지나 단편적일뿐입니다.

이는 '멜라토닌 호르몬 분비가 억제되어 수면장애를 경험한다'는 단순한 전후관계, 인과관계로 끝날 정도로

단순하게 생각해서는 안될 문제이기 때문입니다.

인간은 학습능력이 있고 이러한 학습능력은 우리가 의식하는 순간에만 존재하는 것이 아니라

우리의 무의식에서도 존재합니다.

다시 말해서 멜라토닌 호르몬의 분비 억제나 분비 감소 현상이 이어지면

우리의 몸은 이러한 호르몬의 억제 혹은 감소를 당연하게 받아들여

써캐디안 리듬을 비롯한 생체리듬이 늘어지거나 망가지게 하여

예전처럼 건강하게 생활하는 것을 힘들게 만들 수 있다는 이야기입니다.

블루라이트에 지속적인 노출은 멜라토닌 호르몬 분비를 억제시키고

이에 우리의 뇌는 아직 낮이라고 여겨 잠을 자려고 해도 잠이 쉽게 들지 못하게 하며

이것은 우리 몸의 피로를 해소하지 못하게 하여

다음날 활동력과 주의력을 저하시키는 원인이 되는 것이죠.

이러한 패턴의 반복은 만성피로증후군은 물론 각종 질병의 원인이 되는 것입니다.

특히 무서운 점은 성장기의 어린이/청소년으로의 잠재적 악영향입니다.

한창 발달 중인 뇌와 학교에서의 집중력이 필요하다는 점을 생각하면,

일반 성인 어른보다 훨씬 양질의 수면이 필요합니다.

청소년기 이전에 블루라이트에 과다 노출될 경우

불안장애, 우울증, 약물남용 등으로 발전할 위험성이 높으며,

건강의 측면에서도 안구건조증, 시력저하, 집중력 저하는 물론

혈당조절 붕괴, 당뇨병 등이 발병할 위험성도 높아집니다.

이에 청소년기 이전의 아이들은 가급적 전자기기의 사용을 제항해야만 한다는 이야기가 나오는 것입니다.

그러나 전자 기기의 사용 제한만이 능사는 아닙니다.

이미 우리의 주변은 블루라이트를 방출하는 수많은 근원들이 넘쳐나기 때문입니다.

스마트폰, 태블릿, 노트북, TV 등은 물론이고

전력난 해소와 전기세 절감을 위해 정부에서 적극 권장하고 있는 LED 조명에서도

블루라이트는 과다 노출되고 있습니다.

전자기기에의 노출은 막는다고 치더라도 조명 자체를 차단할 수는 없기 때문에

단순히 전자기기의 사용을 금지시키는 것만이 능사는 아니라는 말씀입니다.

이런 이유로 일본과 미국을 비롯한 선진국에서는 블루라이트에 대한 연구가 진행되고 있고

일본에서는 이미 작년부터 블루라이트를 차단하는

액정보호필름, 액정강화유리, 시력보호안경, 안약 등이 연이어 출시되고 있는 상황입니다.

| 블루라이트 차단 제품 전문기업, 엑스블루

엑스블루에서는 2013년 2월 국내에서는 처음으로

블루라이트 차단 액정보호필름, 액정강화유리, 시력보호안경 라인업을 구성하여 출시했으며

지속적인 품질 업그레이드와 새로운 제품 개발을 위해 노력하여

이번에 한층 업그레이드 된 제품 라인업을 출시했습니다.

특히 LED 조명 등에서도 블루라이트가 다량으로 방출된다는 연구 결과가 나오면서

단순히 필름을 붙이는 것만이 능사는 아니라는 것을 알게 되어

기존의 블루라이트 차단 시력보호안경 라인업을

성인용 시력보호안경, 안경 착용자를 위한 클립온, 어린이들을 위한 시력보호안경 키즈(Kids) 등으로

세분화하여 출시했습니다.

 <엑스블루에서 판매중인 성인용 블루라이트 차단 시력보호안경>

<엑스블루에서 판매중인 안경착용자를 위한 블루라이트 차단 클립온>

<엑스블루에서 판매중인 어린이용 블루라이트 차단 시력보호안경>

 

피할 수 있다면 피하는 것이 제일이겠지만, 피할 수 없다면 막고 차단해야겠죠?

 

인간의 문이 발전하면 발전할수록 블루라이트는 더욱 많아질 수밖에 없습니다.

 

이에 피하는 것이 아니라 과감하게 막아야만 합니다.

 

블루라이트 차단, 엑스블루가 함께 합니다. ^^