#블루라이트 로의 노출을 억제-> #수면장애 ( #수면의질 ) 개선 간단방법

( #Blue   #Light  and #Sleeping )... #블루라이트 와 #수면
#블루라이트 로의 노출을 억제-> #수면장애 ( #수면의질 ) 개선 간단방법

#LED  조명이 GE로부터 나온지 반세기(50년)가 지났습니다. 부족한 에너지 자원을 생각하면 효율적인 에너지 조명이 필요합니다만, 현대인에
게 여러가지 부작용을 가져오고 있다는 연구가 계속 발표되고 있습니다. 조명 및 전자기기의 화면 등에 폭 넓게 사용되고 있는 LED의 수많은 부작용 중에서 수면과의 관계에 대한 내용을 알려 드립니다.

혹시 알고 계셨나요? 우주정거장에서 생활하고 있는 사람들이 심각한 수면장애에 시달리고 있다고 합니다(그래서 지구의 지표면에서 사는 사람들에 비교하면 매일 2시간씩 적게 수면을 취하고 있다고 합니다). 미항공우주국(NASA)에서는 우주정거장 사람들의 수면문제를 해결하기 위해서  #청광 (블루라이트)이 시간에 따라 자동조절되는 - 조명의 색이 Blue(챙색)-White(백색)-Orange(오렌지색) 등으로 바뀜 - #LED조명 을 보잉사에 110억 지불/의뢰하여 수년 후부터는 적용실험이 시작될 예정이라고 합니다.(고급기술이 필요한 것이 아니기 때문에 한국에서도 개발하여 실험하고 싶은 마음이 간절합니다)

밤조명에 노출됨을 억제, 수면의 질을 향상시킬수 있는 간단한 방법
1. 독서: 잠들기 전의 TV시청 대신에(꼭 보는 경우 화면 색조정 필요)
2. 촛불: 집의 조명을 끄고, 촛불(고정&이동식)을 사용해보세요
3. 낮시간동안 블로라이트에 많이 노출시키세요: 야외산책 등을 통해
4. #블루라이트  차단 안경 착용: 심각한 #수면장애  라면 시도할 가치가 충분

(원문출처: http://www.zonesleep.co.uk/blog/blue-light-and-sleep/)

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