(Medical Daily) 이쁜 몸매을 원하시면 양질의 규칙적인 수면이 꼭 필요합니다. 수면은 우리의 모든 것을 지배합니다.(by 엑스블루)

디스플레이화면(스마트폰)에서 방출되는 블루라이트(&전자파)를 차단할수 있는 제품을 통해, 양질의 수면을 취하세요. 수면은 우리의 모든 것을 지배합니다.(by 엑스블루)

이쁜 몸매와 건강한 체지방비율을 유지하고 싶은 여성은, 양질의 수면과 충분한 시간의 수면이 지켜져야 합니다. 규칙적인 시간에 자고 일어나는 수면습관 또한 매우 중요합니다. 최근 연구결과에 의하면, 여성들의 경우, 양질의 규칙적인 수면은 건강과 낮은 체지방 등과 직접적인 관련이 있다고 합니다.

수면장애는 현대시대에 너무도 흔한 증상으로, 약 20~30%의 사람들이 이 문제로 고생하고 있습니다. 부족한 수면은 장기적으로 우리 건강에 치명적인 결과를 초래하게 됩니다. 충문한 수면을 계속해서 취하지 못하는 경우, 비만, 당뇨병, 고혈압, 심장질환, 암 등의 만성질환의 위험에 놓일 가능성이 높아진다고 합니다. 결과적으로는 수명단축에 영향을 미치게 된다고...

(양질의 규칙적인 수면을 위해서는...)
1. 규칙적인 운동
2. 침실에서 수면을 방해하는 요소 제거 - TV, PC, 밝은 조명 등
3. 잠들기 1시간 전에는 밝은빛(블루라이트)에 노출 안되게...(블루라이트 차단용 안경/필름 사용)
4. 주말까지도, 일정한(규칙적인) 수면습관 실행
5. 수면유도환경 조성 - 어둡게, 편안하게, 조용하게, 약간 시원하게 등
6. 잠들기 전 최소 2~3시간 전에는 음식 섭취하지 않도록
7. 잠자리에 들기 전에는 카페인/술 마시지 않도록...담배도

http://www.medicaldaily.com/consistent-bed-and-wake-times-linked-healthier-weight-women-how-sleep-rituals-can-lower-your-bmi?utm_source=hootsuite&utm_campaign=hootsuite

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(전자파측정) 벽콘센트, 멀티탭, 전선위의 전자파는? 안전거리 및 대책은?

오늘부터 추워진다고 하네요. 단단히? 챙겨 입으시고 추위에 대비하세요 일전에 약속드린, 벽콘센트, 멀티탭전선, 멀티탭에서의 전기장/자기장 전자파를 측정하였습니다. 아래의 실험 내용 및 결과를 보시면 모든 분들이 깜짝 놀래실 것입니다. 저 또한 많이 놀랐으며, 누군가가 진즉에 했었어야만 하는 실험이지 않았나 생각이 듭니다. 제가 워낙 게을러서 너무 늦게 실험결과를 정리/공유해드리는 점에 대해 머리 숙여 사과드립니다. 실험 결과에 따른 개인적인 생각이지만, 최소 60cm, 가능하면 1미터는 떨어뜨려서 사용하시기를 추천합니다. 저는 전자파에 대해서 전문가가 아니기 때문에, 일부 놓치고 지나가는 부분도 있을 터이니 이점 양해 부탁드립니다. 부족한 부분이 있으면, 나중에 보완 추가 실험을 하여 업데이트하도록 노력하겠습니다. 중간중간의 코멘트는 제가 알고있는 전자파 상식과 실험결과에 따른 느낌을 바탕으로 한 저의 개인적인 의견일 뿐이니, 너무 심각하게 받아들이지 않으시기 바랍니다. 전자파 수치는 여러가지 환경/조건 변수에 따라 수시로 변하기 때문에, 수치값의 경향이나 전후 비교를 중시하였습니다. 전자파에 대한 안전기준, 혹은 안전거리에 대해서는 큰 의미를 두고있지 않은 본인입니다만(눈에 보이면 무조건 최대한 피하는 것이 최선),혹시 필요한 분들이 있을까 생각되어, 수년 전에 독일에서 나온 수면공간에서의 전자파 가이드라인 공유해드리니 참고만 하시기 바랍니다. 발암가능 물질에 대해, 자기장은 그룹 2B, 전기장은 그룹 3에 속해 있습니다.(등급이나 레벨로 해석하시면 아니 되옵니다. 그룹입니다) - 교류 자기장(가전제품, 송전탑, 전기배선): 2.5mG - 교류 전기장( 가전제품, 송전탑, 전기배선): 50V/m - 무선 주파수(휴대폰, 기지국, 공유기, 와이파이): 0.1uW/cm2 (614mV/m) 실험은 아래 그림처럼 준비하여 실시하였습니다. 1. 멀티탭 스위치를 끄고 ...

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