뜨거운 물 대신에 찬물로 샤워를 하면, 우리의 피부와 신체에 있어서, 지방을 태우고 우울증이 개선되는 등...놀라운 건강 상 이점이 있다고 하네요. 지금도 하고 있지만, 좀 더 신경 써서 찬물샤워해야겠습니다.
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출처: http://www.medicaldaily.com/benefits-cold-showers-7-reasons-why-taking-cool-showers-good-your-health-289524
찬물 샤워의 놀라운 건강 효과 7가지
Start taking more cold showers. They have some surprising health benefits.
뜨거운 물 대신에 찬물로 샤워를 하면, 우리의 피부와 신체에 있어서, 지방을 태우고 우울증이 개선되는 등...놀라운 건강 상 이점이 있다고 하네요. 지금도 하고 있지만, 좀 더 신경 써서 찬물샤워해야겠습니다.
뼈가 시릴 정도의 찬물로 샤워 하기 위해서는 약간의 참을성이 필요하겠지만, 우리 몸과 피부에는 놀라운 건강 상 이점을 제공. 일명, "제임스본드 샤워", 혹은 "스코틀랜드식 샤워" 라고 한다고 합니다.
1. 하루 내내 사용될 에너지를 채워줌... 몸에서는 편안함보다는 소름돋는(몸서리쳐지는) 느낌이 많겠지만, 몸에서 느껴지는 충격을 이겨내기 위해서 하는 깊은 호흡은 전체 산소 흡입량을 늘려줍니다. 그럼 심장 박동수가 올라가고, 몸 전체의 혈류의 흐름이 증가하여, 그 날에 필요한 에너지를 자연스럽게 제공해 줍니다. 유명 여배우, 캐서린헵펀이 얼음물 샤워의 광팬이었다고...
2. 모발과 피부의 건강 개선... 뜨거운 물은 우리의 피부를 건조하게 만드는 경향이 있고, 그래서 찬물을 사용함으로써 표피와 땀구멍을 단단하게 죄어주는 것이 최선입니다. 그럼으로써 뭔가 지저분한 것으로 막히는 것을 방어합니다. 모발을 더욱 빛나게, 강하게, 건강하게 만들어 줌은 물론이고 탈모예방까지.
3. 면역계 및 (혈액)순환계를 개선... 우리 몸의 각 기관 골고루 피가 잘 흐르도록 순환계가 개선, 이는 피부와 심장에 어떤 문제가 생겼을 때, 잘 싸울 수 있도록 도와줍니다. 동맥의 피가 효울 좋게 공급되도록 해주어서 전체적인 심장 건강을 개선시켜 줍니다. 혈압을 낮처주고, 막힌 동맥을 청소해주어서 결국 우리의 면역체계를 개선시켜줍니다.
4. 체중감소 효과... 지방에는 착한 지방과 나쁜 지방이 있다고 합니다. 뱃살을 포함 여기저기 쪄서 우리가 항상 뺄려고 노력하는 지방은 나쁜 지방인 White Fat, 그리고 착한 지방인 Brown Fat은 찬물에 의해 활동성이 증진됩니다. 2009년 연구결과에 의하면, 지속적인 얼음물 샤워를 통해 1년에 4Kg 감량이 가능한 사람들도 있다고 합니다.
5. 근육통 완화... 운동선수들이 힘든 운동 후에, 얼음주머니 사용하는 것을 자주 봤을 것입니다. 힘든 운동 후에는 10~15도, 혹은 그 이하의 찬(얼음)물 욕조에서 24분 정도가 효과적이라고 합니다.
6. 스트레스 완화... 찬물에 자극을 받으면, 요산 수치가 내려가고 항산화제인 글루타티온이 증가합니다. 산화 스트레스 개선에 최적.
7. 우울증 개선... 피부로의 찬물 충격은, 매우 높은 전기펄스를 주변신경계로부터 뇌로 전송합니다. 이는 항우울증 효과를 유발합니다. 부작용 없는 진통효과까지 있다고 합니다.
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