원문링크: 취침 2 시간 전에는 PC도 스마트폰도 [OFF]...블루라이트가 상상이상으로 무섭다
(알려지지 않은 블루라이트의 위험)
컴퓨터를 사용할 때 블루라이트 대책 제품의 사용이 많아지고 있습니다. 하지만 블루라이트가 인체에 어떤 영향을 미치는지? 까지는 몰랐습니다. "왠지 모르게 눈이 피로한 것"정도의 인식의 사람이 많습니다. 하지만 그런 태평한 수준의 얘기가 아닙니다! 지난달 열린 '국제 블루라이트 심포지엄'에 참석해 블루 라이트의 무서움을 깨닫했기 때문에 보고합니다.
(블루라이트 란 무엇인가?)
「블루라이트」는 파장이 380 ~ 500nm 영역의 청색 가시광선. 태양광이나 형광등, 백열등 등에도 블루라이트는 포함되어 있지만, 주의가 필요한 부분은 최근 보급되고있는 백색 LED. 백색 LED의 빛은 청색 광원과 노란색 형광체를 조합하는 것으로 실현하고 있기 때문에 같은 강도의 빛에서도 블루라이트가 포함 된 양이 아무래도 많습니다.
파장이 380 ~ 500nm의 청색 가 광선을 블루 라이트라고 부른다. 연구회에 따르면 특히 460nm전후의 파장 빛이 멜라토닌의 생성을 억제한다고...블루라이트는 태양광을 포함한 가시 광선 전반에 포함된다. 그러나 태양광은 모든 색상이 거의 균등한 반면, LED는 블루라이트의 성분이 특히 강하다.
(블루라이트에 누출됨으로써 우려되는 문제는!)
청색 빛에 장시간 노출은 멜라토닌의 생성이 억제된다고합니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬의 일종으로, 인간의 졸음을 유발하는 물질입니다. 멜라토닌이 억제되는 것은, 즉 체내시계(사커디안 리듬)의 붕괴를 의미합니다. 한밤중에 침대에서 "잠이 올때까지" 스마트폰이나 태블릿을 사용하려 하다가 오히려 계속 잠을 잘수 없는 경험 없습니까? 이것은 바로 멜라토닌의 분비가 억제된 것에 의한 증상이라고 말할 수 있습니다.
● 블루라이트가 인체에 미치는 영향
사커디안 리듬이 붕괴되면, 수면장애, 우울증, 비만, 암 (남성은 전립선 암, 여성은 유방암) 등을 유발하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 의학적 근거가 충분하지 않은 상태라고 할지라도, 그러나 적어도 블루라이트로의 지나친 노출은 멜라토닌 생성이 억제된다 → 멜라토닌의 생성이 억제되면 사커디안 리듬이 붕괴 → 사커디안 리듬 붕괴와 함께 상기와 같은 질환의 위험이 증가 ......라는 삼단논법은 성립 것입니다. 또한 블루라이트는 자외선 다음으로 에너지가 강하기 때문에 눈의 피로와 통증, 안구로의 직접적인 데미지도 주고 있습니다. PC 나 스마트폰을 일상적으로 사용하고있는 우리로서는 매우 무서운 이야기입니다.
(현대인이 블루라이트에 노출되지 않고 생활하는 것은 불가능)
현대인의 생활에 LED 불빛이 넘치고 있습니다. PC 나 스마트폰, 태블릿, 액정TV와 같은 전자기기는 물론, 일반조명도 LED를 채용한 것이 인기를 끌고 있습니다. 블루라이트가 몸에 나쁘다고 알고 있어도 이를 뺀 생활은 할 수 없습니다. 그럼 우리는 어떻게하면 좋은 것일까요? 적어도 블루라이트를 받는 시간은 어느 정도 컨트롤 할 수 있습니다. 예를 들어, 다음과 같은 자위 수단은 비교적 쉽게 실천할 수있는 것입니다.
(알려지지 않은 블루라이트의 위험)
컴퓨터를 사용할 때 블루라이트 대책 제품의 사용이 많아지고 있습니다. 하지만 블루라이트가 인체에 어떤 영향을 미치는지? 까지는 몰랐습니다. "왠지 모르게 눈이 피로한 것"정도의 인식의 사람이 많습니다. 하지만 그런 태평한 수준의 얘기가 아닙니다! 지난달 열린 '국제 블루라이트 심포지엄'에 참석해 블루 라이트의 무서움을 깨닫했기 때문에 보고합니다.
(블루라이트 란 무엇인가?)
「블루라이트」는 파장이 380 ~ 500nm 영역의 청색 가시광선. 태양광이나 형광등, 백열등 등에도 블루라이트는 포함되어 있지만, 주의가 필요한 부분은 최근 보급되고있는 백색 LED. 백색 LED의 빛은 청색 광원과 노란색 형광체를 조합하는 것으로 실현하고 있기 때문에 같은 강도의 빛에서도 블루라이트가 포함 된 양이 아무래도 많습니다.
파장이 380 ~ 500nm의 청색 가 광선을 블루 라이트라고 부른다. 연구회에 따르면 특히 460nm전후의 파장 빛이 멜라토닌의 생성을 억제한다고...블루라이트는 태양광을 포함한 가시 광선 전반에 포함된다. 그러나 태양광은 모든 색상이 거의 균등한 반면, LED는 블루라이트의 성분이 특히 강하다.
(블루라이트에 누출됨으로써 우려되는 문제는!)
청색 빛에 장시간 노출은 멜라토닌의 생성이 억제된다고합니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬의 일종으로, 인간의 졸음을 유발하는 물질입니다. 멜라토닌이 억제되는 것은, 즉 체내시계(사커디안 리듬)의 붕괴를 의미합니다. 한밤중에 침대에서 "잠이 올때까지" 스마트폰이나 태블릿을 사용하려 하다가 오히려 계속 잠을 잘수 없는 경험 없습니까? 이것은 바로 멜라토닌의 분비가 억제된 것에 의한 증상이라고 말할 수 있습니다.
● 블루라이트가 인체에 미치는 영향
사커디안 리듬이 붕괴되면, 수면장애, 우울증, 비만, 암 (남성은 전립선 암, 여성은 유방암) 등을 유발하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 의학적 근거가 충분하지 않은 상태라고 할지라도, 그러나 적어도 블루라이트로의 지나친 노출은 멜라토닌 생성이 억제된다 → 멜라토닌의 생성이 억제되면 사커디안 리듬이 붕괴 → 사커디안 리듬 붕괴와 함께 상기와 같은 질환의 위험이 증가 ......라는 삼단논법은 성립 것입니다. 또한 블루라이트는 자외선 다음으로 에너지가 강하기 때문에 눈의 피로와 통증, 안구로의 직접적인 데미지도 주고 있습니다. PC 나 스마트폰을 일상적으로 사용하고있는 우리로서는 매우 무서운 이야기입니다.
(현대인이 블루라이트에 노출되지 않고 생활하는 것은 불가능)
현대인의 생활에 LED 불빛이 넘치고 있습니다. PC 나 스마트폰, 태블릿, 액정TV와 같은 전자기기는 물론, 일반조명도 LED를 채용한 것이 인기를 끌고 있습니다. 블루라이트가 몸에 나쁘다고 알고 있어도 이를 뺀 생활은 할 수 없습니다. 그럼 우리는 어떻게하면 좋은 것일까요? 적어도 블루라이트를 받는 시간은 어느 정도 컨트롤 할 수 있습니다. 예를 들어, 다음과 같은 자위 수단은 비교적 쉽게 실천할 수있는 것입니다.
1) 밤에 자기 전 2 ~ 3 시간은 PC 나 스마트폰, TV 등의 화면을 보지 않는다. 2) 심야 조명으로 백열등이나 형광등을 이용하거나 혹은 블루라이트를 억제하는 기능이 있는 LED 조명을 사용. 3) PC 나 스마트폰을 사용하지 않을 수 없는 경우는 블루라이트 대책용 안경을 사용(눈에 미치는 영향을 50 %이상 줄일 수 있음)
블루라이트는 반드시 나쁜 것은 아니고, 기상시에 졸음을 빠르게 없애기 위해서는 블루라이트를받는 것이 효과적이라고합니다. 우선 블루라이트의 위험과 적절히 사용하는 방법을 이해하는 것 등이 필요하다고...
블루라이트는 반드시 나쁜 것은 아니고, 기상시에 졸음을 빠르게 없애기 위해서는 블루라이트를받는 것이 효과적이라고합니다. 우선 블루라이트의 위험과 적절히 사용하는 방법을 이해하는 것 등이 필요하다고...
댓글
댓글 쓰기