유산균과 불면증 , 乳酸菌と不眠症について

현재 불면증과 불면증 예비군이 매우 증가하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 불면증은 다양한 원인이 있지만, 그것들이 서로 얽혀 자율신경이 흐트러지게 되는 것입니다. 자율 신경에는 교감신경과 부교감신경이 있으며, 밤이 되면 부교감 신경이 자연스럽게 우위로 됨으로써, 수면 호르몬이 분비되어 졸음이 오게 됩니다.

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유산균과 불면증에 대해

乳酸菌と不眠症について

불면증에 대해

현재 불면증과 불면증 예비군이 매우 증가하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 불면증은 다양한 원인이 있지만, 그것들이 서로 얽혀 자율신경이 흐트러지게 되는 것입니다. 자율 신경에는 교감신경과 부교감신경이 있으며, 밤이 되면 부교감 신경이 자연스럽게 우위로 됨으로써, 수면 호르몬이 분비되어 졸음이 오게 됩니다.

그러나 깨어 있는 동안에 스트레스가 증가하게 되면, 교감 신경이 우위가 된 상태로, 수면 호르몬 인 멜라토닌이 분비되지 않게 되는 것입니다. 그래서 잠을 못자거나, 자도 깊은 잠 을 못자거나, 일찍 일어나 버리는 등의 문제가 생길 수 있습니다.

불면증의 원인

즉, 불면증의 원인은 스트레스의 영향이 매우 큰 것으로 알려져 있습니다. 그리고 옛날에는 없었던 현대 만의 문제로 블루라이트에 의한 영향도, 불면증이 증가하고 있는 원인으로 되고 있는 것입니다. 블루라이트는 PC 나 스마트폰 등의 디스플레이 화면, LED 전구 등에서 나오는 빛입니다.
특히 PC 나 스마트폰은 가까이에서 블루라이트의 영향을 미치고 있습니다. 블루라이트의 파장이 아침 햇빛의 파장과 같기도 하기 때문에, 자율신경은 아침 빛을 부자연스럽게 느껴지기 때문에, 밤이 되어도 부교감신경으로 잘 체인지 못하고 멜라토닌의 분비도 되지 않는 것입니다.

유산균과 멜라토닌의 관계

멜라토닌의 대부분은 장내에서 만들어지고 있습니다. 감정에 관련된 행복 호르몬 이라고 하는 세로토닌 전구체의 50% 이상이 장내에 있고, 대부분 세로토닌은 장 안에서 만들어집니다. 그리고 수면 호르몬 인 멜라토닌은, 세로토닌이 만들어질 때 동시에 만들어지는 호르몬이며, 세로토닌과 멜라토닌의 분비는 연동하고 있는 것입니다.

따라서 세로토닌 부족의 우울증이 되면, 수면 장애도 발생합니다. 이처럼 장 속에서 만들어지는 세로토닌과, 그에 연동하여 만들어지는 멜라토닌은, 장내의 환경에 의해 영향을 많이 받을 것입니다. 장내환경 이야말로 멜라토닌의 분비에 필요한 것이라는 것을 알 수 있습니다.

그리고 장내환경을 좋은 상태로 유지하기 위해서도 유산균의 지원은 매우 중요하다고 말할 수 있습니다. 스트레스 해소법을 찾거나 블루라이트 대책도 당연히 중요하겠지만, 동시에 기본적으로 수면 호르몬 부족하지 않도록 하기 위해서, 장내환경을 좋은 상태로 유지하는 것을 생각합시다. 따라서 유산균을 제대로 인식하고 섭취하셨으면 합니다.


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