정말 무서운 스마트폰 중독! 벗어나기 위한 대책은 ... 本当は怖いスマホ依存症！？抜け出すための対策とは…

#엑스블루, #전자파, #블루라이트, #맨발, #맨땅, #전자파차단, #화학물질과민증, #전자파과민증, #어싱, #전자파측정기, #수면장애, #불면증, #안구건조, #큐링크, #와이파이, #무선공유기, #정전기, #스마트폰, #세이프와이파이

전자파, 블루라이트, 어싱(Earthing), 일반건강 등에 대해, 외국의 정보을 항상 제일 먼저 번역/소개. 재미, 상식, 건강 --- 3가지를 항상 추구하겠습니다. 제 글과 함께, 몸과 마음이 건강해짐을 꼭 체험하시기를... www.xblue.co.kr

출처: http://www.emf110.com/blog/?p=226

정말 무서운 스마트폰 중독!  벗어나기위한 대책은 ...

本当は怖いスマホ依存症！？抜け出すための対策とは…

스마트폰의 보급이 확산되면서, 현재는 20 대의 90 % 이상이 소유하게 되었습니다.
다른 연령층에서도 해마다 스마트폰 보유율은 높아지고 있습니다.
많은 사람들이 당연시 하는 스마트폰.
매우 유용한 것이지만, 반면 문제점도 부각되어 지고 있습니다.
그 중 하나가, 스마트폰 중독.
"어디를 가더라도 스마트폰을 뗄수 없다" "스마트폰이 없으면 생활이 되지 않는다"....
당신도 이미 그런 상태로 되어 있지 않습니까?

• 매일 장시간 스마트폰을 만진다
• 스마트폰 중독에 의한 악영향은 어떤 것이 있는가?
• 스마트폰 중독의 대책을 알고 싶다

이런 사람들을 위해, 스마트폰 중독에 의한 영향과 대책에 대해 정리해 보고자 합니다.

목차

1. 스마트폰 중독에 의한 악영향
2. 스마트폰 중독의 해소법
3. 스마트폰 중독으로 되지 않기 위한 중요포인트
4. 정리

1. 스마트폰 중독에 의한 악영향

"나는 스마트폰 중독"이라고 생각한다면, 우선 스마트폰에 중독되면 어떤 영향이 있는지를 알아 봅시다.
이 내용을 앎으로써, "스마트폰 중독에 대해 뭔가 하지않으면 안된다" 라고 생각할 수 있을 것입니다.

1-1. 전자파가 미치는 건강피해

가전제품에서 발생하는 전자파의 영향을 걱정하고 있는 사람은 많을 것입니다.
일본에서는 아직 그다지 문제가 되지 않지만, 해외에서는 전자파에 대한 엄격한 규제가 있습니다.
실제로 "전자파과민증"이라는 증상으로 고민하고 있는 사람이 많은 것입니다.
전자파가 발생하는 것은, 가전제품 뿐만이 아닙니다.
우리가 매일 같이 사용하고있는 스마트폰에서도 뇌에 손상을 줄 수 있는 전자파가 나오고있는 것입니다.
특히 스마트폰은 귀에 대고 사용하는 것.
뇌에 영향을 미치는 것은 말할 것도 없습니다.
WHO의 조사에 따르면, 스마트폰에서 나오는 전자파의 영향으로 뇌종양이나 뇌막염의 위험이 높아지는 것으로 알려져있는 것입니다.
미국에서는 "하루에 30 분 이상 스마트 폰을 사용하면 뇌종양에 걸릴 확률이 2 배 상승" 이라는 발표도 있습니다.
스마트폰 중독의 사람은, 특히 그 가능성이 높다는 것을 명심합시다.

1-2. 불면증

스마트폰의 화면에서 방출되고 있는 것은 "블루라이트" 라고 불리는 빛입니다.
이 빛의 파장은 햇빛과 비슷하고, 받으면 뇌가 눈을 뜨게됩니다.
즉, 자기 전에 스마트폰을 보는 것으로, 수면 리듬이 무너지게 되어 버립니다.
부지불식간에, 본인 스스로 잠자기 어려운 상태로 만들어 버리는 것입니다.
현대인에게 불면증이 많은 것은, 스마트폰이 원인 일 가능성도 높은 것으로 알려져 있습니다.

1-3. 어깨 결림이나 두통, 스트레이트넥(목이 앞으로 이동하는)

스마트폰 중독은 신체적으로도 영향을 미칩니다.
스마트폰의 화면을 볼 때, 허리가 구부러져서 새우등 경향이 있는 것입니다.
그런 자세를 장시간 계속하면, 혈액순환 불량이 생기고, 어깨결림이나 두통을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
또한 원래 굽어져 있어야 목이 곧게 변형해 버리는 "스트레이트넥"의 원인이 될 수도 있습니다.
스트레이트넥이 악화되면, 두통이나 메스꺼움, 손의 저림, 현기증 등을 일으킬 수 있습니다.

2. 스마트폰 중독의 해소법

그럼, 스마트폰 중독을 해소하기 위해서는 어떻게하면 좋습니까?
지금 바로 시작할 수 있는 해소법을 일부 소개합니다.

2-1. 알림을 Off로 한다

스마트폰 중독을 해소하는 첫번째 방법은, 스마트폰을 사용하지 않도록 하는 것입니다.
지금까지 하루 종일 스마트폰과 행동을 같이하고 있던 사람이 갑자기 사용하지 않도록 하는 것은 어려운 일입니다.
그러나 스마트폰 중독은 무서운 것입니다.
"언제 어디서나 스마트폰을 사용할 수 있다"라고 하는 상황에서는, 언제까지도 해소할 수 없습니다.
그러기 위해서라도 우선 스마트폰의 알림을 Off해버립시다.
SNS 앱으로 누군가가 뭔가를 할 때마다 알림이 오도록 설정하고 있지 않습니까?
그때마다 스마트폰을 본다는 것은, 무엇을 하다가도 중단해야 할 것이다.

2-2. 다른 취미를 찾는다

스마트폰 중독의 사람은, 게임이나 음악 등, 스마트폰을 사용하는 재미를 찾아 버리고 있는 것입니다.
중독을 어떻게든 하고 싶다면, 스마트폰을 사용하지 않는 다른 취미를 찾아보세요.
다른 재미를 찾을 수 있다면, 스마트폰이 없어도 문제없이 생활할 수 있게 될 것입니다.
추천할만한 것은 몸을 움직이는 취미.
정신없이 땀을 흘리고 있으면, 스마트폰을 생각하지 않을 것입니다.

2-3. 스마트폰으로 알람을 맞추지 않는다

스마트폰의 알람을 알람시계 대신으로 사용하고있는 사람이 많을 것입니다.
기상 후 알람을 끄고, 그대로 스마트폰을 체크 ...
이 행위가 습관화되어 버리면, 쉽게 스마트폰 중독이 되어 버립니다.
스마트폰을 침실에 가지고 들어가기 때문에, 밤에도 자기 전에 사용해버리는 것입니다.

3. 스마트폰 중독으로 되지 않기 위한 중요포인트

스마트폰 중독이 되면 벗어나기 꽤 힘들어요.
중독되지 않기 위해서, 평소 주의해야 할 점은 어떤 것이 있을까요?

3-1. 스마트폰 사용하는 시간을 제한한다

하루 종일, 원하는 시간에 원하는만큼 스마트폰을 사용할 수 있는 상황이라서, 스마트폰 중독이 되기 쉬운 것입니다.
"언제든지 사용할 수있다"라고 하는 상황이 당연시되어서는 안됩니다.
스마트폰 중독이 되지 않기 위해서는, 하루 중 스마트폰을 사용할 수 있는 시간을 제한할 필요가 있을 것입니다.
1 일 1 시간 ~ 2 시간 기준입니다.
이에 따라, 스마트폰을 사용하는 시간을 스스로 파악하도록 합시다.

3-2. 다른 사람과 만나고 있을 때는 전원을 Off

스마트폰 중독의 사람은, 친구나 연인과 만나고 있는 경우에도 스마트폰을 걱정하는 경향이 있습니다.
우선은 이 행위를 하지 맙시다.
전원이 켜져 있으면 아무래도 신경이 쓰여 버립니다.
"사람을 만나고 있으면 스마트폰 끄기"라는 나름대로의 규칙을 정합시다.

4. 정리

스마트폰 중독의 대책에 대해 소개했습니다.

• 스마트 폰 의존에 의한 악영향
• 스마트 폰 중독 해소법
• 스마트 폰 중독이되지 않기위한 포인트

"나는 스마트폰 중독이라고 생각한다" "스마트폰 중독의 해소법을 알고 싶다"라는 사람은, 꼭 이 기사를 참고해보십시오.


전자파 / 블루라이트 / 어싱(접지) ... 모든 정보와 솔루션