장내세균의 종류에 대해 , 腸内細菌の種類について

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출처: http://benpi.d-nagaya.com/flora/intestine02.html

장내세균의 종류에 대해

腸内細菌の種類について

목차

• 장내세균에 대해
• 장내세균의 종류
• 장내환경을 정돈

장내환경을 정돈하는, 선옥균(유익균)을 지원한다 등의 말이 일반화되어 있습니다.
선옥(유익) · 악옥(유해) 균들이 어떤 역할을 하고 있는지, 장내세균의 세력도를 선옥균 우세로 한다는 것은 무엇을 의미하는지 살펴 보겠습니다.

장내세균에 대해

우리의 장 내에는 약 100 조 개, 1kg 이상으로 알려져있는 장내세균이지만, 그 모두가 우리에게 유용한 작용을 가져다주는 것은 아닙니다.
장내환경을 정돈, 장내플로라의 개선이라는 말이 "선옥균을 늘린다" 라는 의미처럼 유용한 균이 있는 반면, 장내 부패를 일으키는 세균독소와 발암 물질을 생성하는 나쁜(악옥) 균도 존재하며, 어느 쪽으로든 우세한 쪽의 편을 하려고 하는 종류도 있습니다.
그 세력 균형을 자신에게 메리트가 있는 형태로 가꾸어 갈 필요가 있는 것입니다.

장내세균의 종류

장 속에 존재하는 장내세균은 우리에게 미치는 영향으로 보면, 선옥균(유익균), 기회균, 악옥균(유해균) 등으로 크게 3 가지로 나눌 수 있습니다.
그러나, 이 선옥 · 악옥 등의 장르 구분은 장내 세균의 특성을 알기 쉽게 하기 위한 것이며, 과학적으로 정확한 표현은 아닌 것으로 알려져 있습니다. 선옥균 이라고하는 균이 100 % 인간에게 해를 미치지 않는 것인가, 악옥균은 유익한 것을 하나도 하지 않는가, 라고하면, 반드시 그렇게 말할 수는 없다고 합니다.

[선옥균] 【善玉菌】
선옥균은 인체에 유익한 작용을 가져다 주는 균으로, 생명활동과 건강유지에 필요한 물질을 생산하여 줍니다. 프로바이오틱스 라고도 합니다.
대표적인 효과로는 면역력 향상 · 장 활동을 촉진하여 배변을 정돈, 소화 흡수를 돕는 비타민의 합성 등을 들 ​​수 있지만, 그 작용에 부수하여 2 차적인 효과까지 감안하면, 여러가지면으로 우리를 지탱해주는 존재라고 말할 수 있습니다.
대표적인 선옥균: 유산균, 비피더스 균, 장구균, 혐기성 연쇄구균

[기회균】 【日和見菌】
기회균은 건강한 때는 비타민의 합성 등 선옥균의 역할을, 몸이 허약하거나 하면 장내부패를 일으키는 등 악옥균 적인 역할을 하는 균이라는 구분이지만, 아직 정확한 역할이나 성질이 알려져 있지않은 미지의 균도 많이 존재하고 있습니다. 인간의 장내 플로라의 절반 이상을 기회균이 차지하고 있기 때문에, 선옥균를 증가시키고 지원하는 것은 물론이지만, 이 기회균에게 유용한 역할을 해서 받는 것이 장내세균으로부터 유용한 은혜를 받는 핵심이라고 말할 수 있습니다.
마른 체질의 사람에게 많은 "야윈균" 가능성이 있다고 보도되어 화제가 된 박테로이데스균도 기회균 카테고리로 분류되어 있습니다.
대표적인 기회균 : 박테로이데스, 유우박테리움, 연쇄구균, 대장균(무독주)

[악옥균] 【悪玉菌】
악옥균은 선옥균과는 반대로 인체에 악영향을 미치는 물질을 생산하는 균의 총칭입니다.
단백질과 아미노산을 분해하여, 암모니아 / 황화수소 등의 부패물질과, 독소 · 니트로소 화합물 등의 발암물질을 생성합니다. 악옥균의 대사에 의해 생성된 유해물질의 일부는 장벽에 흡수되어 혈액 등과 함께 온몸을 순회하여, 다른 장기와 근육의 기능을 저하시켜 각종 신체부진과 질병의 원인이 됩니다.
대표적인 악옥균 : 웰시균, 포도상구균, 대장균(독성주), 녹농균, 프로테우스

이상적인 장내세균의 균형은,
좋은(선옥)균 : 나쁜(악옥)균 : 기회균 = 2 : 1 : 7 혹은 3 : 1 : 6 으로 알려져 있습니다.

선옥균이 악옥균보다 많은 것이 좋겠지만, 대부분 사람들의 실제 상태는 선옥균과 악옥균이 거의 같거나 악옥균이 더 많은 것으로 알려져 있습니다.

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