【스트레스로부터 우리 몸을 지키는 10】 【ストレスから身を守る10】

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【스트레스로부터 우리 몸을 지키는 10】  

【ストレスから身を守る10】

스트레스로 피는 끈적끈적하게 됩니다.

스트레스를 피한다, 또는 모이지 않게 발산하는 것이 중요합니다만, 그것 자체가 어렵다고 하는 분도 많다고 생각합니다.

그러나, 스트레스에 강한 신체 만들기는, 행동을 바꾸면 곧바로 할 수 있습니다.

1. 과식하지 않는다
특히 밤은, 조금 어딘지 부족할 정도로 하면, 다음 날의 컨디션이 좋아집니다.

2. 동물성 지방을 줄인다
고기를 선택할 때에, 지방성분의 적은 안심이나 닭가슴살을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 당분은 조심하며 적게 섭취하도록 한다
당분은 뇌에 있어서 버릇이 됩니다. 피를 더럽혀서 혈액중의 중성 지방을 늘립니다.

4. 과음은 삼가한다
적당량이라면 스트레스 발산, 적당량에 개인차는 있습니다만, 과음하면 혈액중의 중성 지방을 늘립니다.

5. 식물 섬유를 많이 먹는다
체내의 독소를 배출하게 해줍니다. 야채, 해초류, 버섯류, 감자, 곤약, 콩류를 생각합시다.

6. 생 양파를 먹는다
혈액중의 포도당의 대사를 촉진해줍니다.

7. 낫토를 먹는다
혈전 용해 작용이 확인되고 있습니다.

8. 흑초(黒酢)를 먹는다
혈청 콜레스테롤 저하 작용, 중성 지방의 개선, 혈당치 강하 작용, 혈액순환을 잘 하는 효과가 확인되고 있습니다.

9. 어패류를 먹는다
혈소판이 심하게 응집되지 않게 하는 기능이나, 혈압을 내리는 효과가 있습니다.

10. 야채를 먹는다
항산화 작용으로 스트레스로부터 몸을 지킵니다.

스트레스를 모으고 싶어서 모으고 있는 사람은 아무도 없다고 생각합니다.

어쩔 수 없게 쌓이는 사람이 대부분이라고 생각합니다.

그럼, 무엇으로 시작할까입니다만, 우선 행동을 바꾸는 것으로, 스트레스에 강한 신체 만들기는 곧바로 할 수 있습니다.

피가 더러워지면, 혈행(혈액순환)이 나빠집니다.

혈행이 나빠지면, 신체가 차가워지고 그리고 중요한 영양도 세포에 두루 미치지 않습니다.

그러면, 기의 흐름, 물의 흐름이 나빠져서 악순환이 됩니다.

이와 같은 상태로 스트레스를 계속 느끼는 것은 , 신체에도 마음에도 부담으로 됩니다.

할 수 있는 것부터 바꾸어 가는 것으로, 스트레스에 지지 않을 힘이 솟아 나온다고 생각합니다.


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