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원문: http://xn--n8jp5hq02q5z3abmb.biz/archives/43
스마트폰, PC화면의 블루라이트로 눈이 아프다! 치료 회복 방법, 예방 방법, 증상 등을 소개
ブルーライトで目の奥が痛い！治療回復方法、予防方法、症状などを紹介
눈이 아프다, 눈의 안쪽이 아프다 라는 현대인이 늘고있는 큰 원인의 하나 블루라이트.
블루라이트는 가시광선 (사람의 눈에 보이는 빛)에서 가장 파장이 짧고 강한 힘을 가지고 있다. 이것이 PC모니터, 스마트폰의 화면, TV 등에서 방출되고 있으며, 그것들을 장시간 보는 일이 많아진 현대인에게 있어서, 눈이 아파오는 것은 필연적인 것입니다.
블루라이트
위 그림을 보면 알 수 있듯이, 자외선 다음으로 강한 빛으로, 스마트폰, 게임기, PC 등으로부터 상당히 많이 나오는 것을 알 수 있다.
블루라이트는 망막에 손상을 입힌다
눈으로 본 것은 망막에서 뇌 쪽으로 정보가 전달되어 인식할 수 있게 됩니다. 눈에 보여서 말하는 것은 망막이 제대로 작동하는 것이 중요합니다. 그 망막에 블루라이트는 데미지를 입히게 됩니다.
지금까지는 블루라이트의 영향은 알려지지 않고 있었지만, 최근 세계에서의 연구는 망막에 유해하며, 프랑스 국립보건의학 연구기구 (Inserm)의 연구에 따르면 실험용 쥐에서 망막의 괴사를 일으킬 가능성을 보여주는 연구결과가 나왔습니다.
가령성 황반변성(加齢性黄斑変性症, 미국의 실명원인의 제1위, ＡＭＤ：Age-related macular Degeneration - 나이를 먹음에 따라 황반이 변하는 증상)의 발병에는 블루라이트의 영향이 있다고 되어 있으며, 영향을 많이 받은 사람은, 예를들어 60 세에 발병할 가령성 황반변성을 45 세에서 발병시켜 버리는 것처럼, 발병 위험을 높이고 빠르게 하고 있습니다.
또한, 이 연구에서는 20 세 미만의 어린이들은 블루라이트에 더 취약하기 때문에 규제를 호소하고 있습니다.
어른에게도 아이에게도 큰 위험이 있는 블루라이트 라는 것을 알 수 있습니다.
블루라이트로 눈이 아픈 경우의 치료회복 방법, 예방 방법
1. 블루라이트를 차단하는 안경
블루라이트를 차단하는 PC용 안경을 컴퓨터 작업과 스마트폰 게임을 할때 사용합니다. 사용해 보았어도, 효과를 느끼지 않았다 라고 하는 사람도 약간 있지만, PC용 안경은 과학적 근거가 있기 때문에, 그런 사람은 다른 문제가 있을 가능성이 높습니다.
예를들어, 깜박임 횟수가 적다, 원래부터 블루라이트로 인한 통증이 아니다, 컴퓨터 작업 시간이 짧다 등의 안경 사용메리트가 별로 없는 사람은 효과를 느끼기 어렵지만, 나는 하루 10 시간 가까이 컴퓨터 작업을 하고 있는 날도 있으며, 분명히 사용 전보다 통증과 피로 상태가 줄었기 때문에 상당한 효과를 느끼고 있습니다.
2. 블루라이트 차단 필름
PC, TV, 게임기, 스마트폰 등의 화면에 블루라이트를 차단하는 필름을 붙이면 더욱 좋다.
안경 뿐만 아니라, 블루라이트가 방출되는 것에 붙이면 상당히 편해집니다. 안경을 사용하는 것이 서툴다는 사람들은, 특히 이것은 해 두는 것이 좋다고 생각합니다.
3. 루테인
PC 나 스마트폰을 장시간 사용 타입으로, 눈의 안쪽이 아프다고 말하는 사람에게 추천하는 성분은 "루테인". "루테인"는 빛을 차단하는 선글라스 같은 효과가 있으며, 또한 블루라이트를 흡수하는 성질을 가지고 있기 때문에, 데미지 경감을 위해 추천. 눈의 통증, 조기 노안, 백내장, 황반변성 질환 등의 예방에 좋습니다.
PC 등의 화면을 장시간 보고 있는 유형의 사람에게 가장 추천하는 성분입니다.
4. 크로세틴
모양체근(우리 눈 렌즈의 두께조절 역할을 해주는 근육)의 긴장을 완화, 혈액 순환 개선, 강한 빛으로부터 망막을 보호해 주므로, "안구피로"로부터 "눈의 초점이 맞지 않아 흐릿해짐" "어깨 결림" "목 결림" "수면 장애"등을 수반하여 발병하고 있는 사람에게 추천의 성분. 루테인과 함께 섭취하여서, 강한 빛의 손상으로부터 망막을 지킵시다.
5. 아스타크산틴
"아스타크산틴"는 최근의 연구에서, "안구피로"에 의해 떨어진 "초점 조절 능력의 개선", "어깨 결림" "눈의 안쪽의 통증" 의 개선이 보고되고 있습니다.
일중항 산소를 제거하는 힘은 "β- 카로틴"의 5 배, "CoQ10"의 800 배, 지방질의 산화를 막는 힘은"비타민 E"의 1000 배, "비타민 C"의 6000 배로, 매우 강한 고산화작용이 있어서 손상을 줄이고 눈의 노화방지에도 도움이 됩니다. 데미지를 입은 눈이 쇠약해지기 않도록 하기에 좋은 성분입니다.
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