(Scientific American 간략번역) 밝은 화면은 여러분의 수면을 방해합니다

(늦은 저녁 태블릿 또는 PC의 사용은 신체의 멜라토닌 생산을 방해)...

수면 장애가 있으시면 혹시 잠잘시간에 태블릿/노트PC를 사용하고 있은지 의심해 보세요. 렌셀러 폴리 테크닉 대학교 조명 연구 센터의 마리아나 피게리오와 그녀의 팀 연구결과에 의하면,  아이패드를 최대밝기로 2시간 사용할 경우, 정상적인 멜라토닌(신체시계 또은
사카디언(생체)시스템의 중요 호르몬)의 생성을 방해하기에 충분하다고 합니다. 멜라토닌은 밤 시간이 되면 여러분을 졸리게 해주는 중요한 호르몬입니다. 그 신호를 지연시킨다는 의미는 수면을 지연시키는 것과 같은 의미입니다. 또 다른 연구결과에 의하면, 만약 이러한 것이 수년동안 만성적으로 지속되면, 심각한 건강상 결과와 함께 생체시스템의 붕괴에 이르게 됩니다.

빛의 역할은 매우 중요하여 밝기, 노출시간, 파장 등이 멜라토닌에 영향을 미치며, 태블릿으로부터 방출되는 푸른색과 하얀색 범위의 빛들이 위와 같은 신호지연에 관여합니다. 그녀의 팀은 빛을 감지하는 고글(안경)을 특수제작하여 야간의 태블릿 사용자에게 착용시켰습니다.
고글로부터 나온 결과에 의하면, 그 빛들은 멜라토닌의 생성과 상관관계를 보여주었으며, 또한 멜라토닌의 생성을 억제시켰습니다.

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Bright Screens Could Delay Bedtime: Scientific American

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